Nëse keni të bëni me probleme me veshkat, bëni kujdes me dietën tuaj, sidomos gjatë verës! Njihuni me ushqimet që duhen shmangur me sëmundjet e veshkave.
Veshkat tona shërbejnë si një sistem filtrimi vendimtar në trup, duke eliminuar produktet e mbeturinave dhe lëngjet e tepërta nga gjaku dhe prodhojnë urinë. Megjithatë, kur veshkat dëmtohen dhe dështojnë të filtrojnë gjakun siç duhet, kjo ju vë në rrezik më të madh të problemeve shëndetësore. Gjithashtu rrit gjasat e sëmundjeve kronike si presioni i lartë i gjakut dhe diabeti. Kjo e bën thelbësore që të vlerësoni siç duhet stilin e jetës dhe dietën tuaj për të menaxhuar problemet tuaja me veshkat. Le t’ju tregojmë për disa ushqime që duhen shmangur nëse keni të bëni me sëmundjet e veshkave, pasi ato mund ta përkeqësojnë gjendjen tuaj.
1. Ushqime me natrium të lartë
Natriumi është një shqetësim i rëndësishëm për individët me sëmundje të veshkave. Veshkat rregullojnë ekuilibrin e natriumit dhe kur ato dëmtohen, natriumi i tepërt mund të çojë në presion të lartë të gjakut, mbajtje të lëngjeve dhe ënjtje, sipas një studimi të botuar në International Journal of Molecular Sciences. Ushqimet e zakonshme me natrium të lartë përfshijnë:
Ushqime të përpunuara si supa të konservuara, darka të ngrira dhe ushqime të paketuara
Ushqime të kripura si patate të skuqura, gjevrek dhe arra të kripura
Mish të përpunuar (proshutë, salcice,)
Ushqime të shpejta
2. Ushqimet me shumë fosfor
Fosfori është një tjetër mineral që rregullon veshkat. “Nivelet e larta të fosforit mund të çojnë në probleme të kockave dhe kardiovaskulare për ata me sëmundje të veshkave”. Ushqimet e pasura me fosfor përfshijnë:
Produktet e qumështit, djathi dhe kosi
Arra dhe fara
Drithërat e plota
Kolat dhe pije të tjera të gazuara me ngjyrë të errët
Disa ushqime deti (sardelet, kaprolli i peshkut)
Në vend të kësaj, zgjidhni drithëra të rafinuara dhe kufizoni marrjen e qumështit dhe arrave për të ndihmuar në kontrollin e niveleve të fosforit.
3. Ushqime të pasura me kalium
Ndërsa kaliumi është thelbësor për funksionin e muskujve dhe shëndetin e zemrës, kaliumi i tepërt mund të jetë i dëmshëm për ata me sëmundje të veshkave. Veshkat rregullojnë nivelet e kaliumit dhe kur ato nuk funksionojnë siç duhet, kaliumi mund të grumbullohet në gjak, duke çuar në probleme me zemrën. Prandaj, sipas një studimi të publikuar nga Advances in Nutrition, shpesh rekomandohet kufizimi i marrjes së kaliumit. Ushqimet me përmbajtje të lartë kaliumi për t’u kufizuar ose shmangur përfshijnë:
Bananet
Avokado
Portokall dhe lëng portokalli
Domate dhe produkte domate
Patate dhe patate të ëmbla
Zgjidhni ushqime me më pak kalium si mollët, manaferrat dhe rrushin për të kufizuar marrjen e përditshme të kaliumit.
4. Ushqime të pasura me proteina
Ndërsa proteinat janë jetike për humbjen e peshës, forcën e muskujve, ndërtimin e kockave, etj., marrja e tepërt mund të sforcojë veshkat, veçanërisht te ata me sëmundje të veshkave. Një dietë afatgjatë e pasur me proteina mund të shkaktojë hipertension dhe të përkeqësojë sëmundjen e veshkave, zbulon një studim i publikuar nga Journal of the American Society of Nefrology. Ushqimet me proteina të larta përfshijnë:
Shpendët
mish i kuq
Peshku
Vezët
Produktet e qumështit
6. Ushqime me oksalate të larta
“Oksalatet janë përbërës natyralë që gjenden në ushqime të caktuara që mund të kontribuojnë në formimin e gurëve në veshka, veçanërisht në ato të ndjeshme ndaj gurëve të veshkave oksalate”. Ushqimet me oksalate të larta për t’u kufizuar ose shmangur përfshijnë:
Spinaqi
Panxhari
Arra
Cokollate
Alkooli
Ju mund të hani perime me përmbajtje të ulët oksalate si lakra, lulelakra dhe marule për të zvogëluar rrezikun e gurëve në veshka.
7 këshilla të tjera për të menaxhuar sëmundjet e veshkave
Pini sasi të mjaftueshme uji për të ndihmuar veshkat të filtrojnë mbetjet.
Kontrolloni rregullisht presionin e gjakut, pasi sëmundja e veshkave mund të rrisë rrezikun e problemeve me zemrën gjithashtu.
Nëse keni diabet, kontrolli i sheqerit në gjak është thelbësor.
Kontrolloni për përmbajtjen e natriumit, kaliumit dhe fosforit në etiketat e ushqimeve.
Përgatitni vaktet në shtëpi duke përdorur përbërës të freskët për të kontrolluar kripën e shtuar dhe konservantët.
Ndiqni rutinën tuaj të mjekimit për të kontrolluar simptomat e sëmundjeve të veshkave.
Shkoni për kontrolle të rregullta për të monitoruar funksionin e veshkave.
Me këto këshilla diete, ju mund të menaxhoni sëmundjet tuaja të veshkave!
Si ndikon stina e verës në veshkat tuaja?
Njerëzit priren të dehidratohen gjatë stinës së verës, veçanërisht për shkak të të nxehtit, duke çuar në shumë probleme shëndetësore. Disa nga problemet e zakonshme që mund t’ju prekin gjatë sezonit të verës përfshijnë dështimin akut të veshkave, rritjen e incidenteve të gurëve në veshka dhe infeksionet e traktit urinar (UTI). Për më tepër, një stërvitje intensive pa një nivel adekuat hidratimi mund të çojë në dëmtim të muskujve ose rabdomiolizë, duke çuar në rrjedhje të proteinave të muskujve në gjak duke rezultuar në dështim akut të veshkave.
Për të shmangur të gjitha këto, duhet të merrni masat e duhura në mënyrë që të mos vuani nga ndonjë ndërlikim i padëshiruar.
Ja çfarë ju këshillojmë të bëni:
1. Qëndroni brenda në kohën më të nxehtë të ditës.
2. Shmangni ekspozimin e zgjatur në diell gjatë orëve të pikut, pra 12-4 pasdite.
3. Përdorni një krem dielli me spektër të gjerë me të paktën SPF 30 ose më shumë.
4. Vishni rroba pambuku dhe të lehta.
5. Jini të vëmendshëm ndaj shenjave të dehidrimit si tharja e gojës dhe fytit, zvogëlimi i prodhimit të urinës ose urina me ngjyrë të errët, lodhja në rritje, ngërçet e muskujve, marramendja dhe rrahjet e parregullta ose të përshpejtuara të zemrës.
6. Ngjyra e urinës është gjithashtu një tregues i madh i nivelit të hidratimit. Ngjyra e limonit përfaqëson nivelin e duhur të hidratimit, ndërsa portokallia ose ndonjë ngjyrë e errët përfaqëson dehidratimin.
7. Për personat pa sëmundje kronike, rekomandohet mbajtja e marrjes së lëngjeve midis 2-3 litra në ditë.
Qëndrimi i hidratuar gjatë verës është i rëndësishëm, por pacientët me sëmundje të veshkave duhet të kujdesen për të shmangur mbingarkimin e lëngjeve. Më e mira është të matni vëllimin e urinës dhe të shtoni 500 ml për djersitje, që duhet të jetë marrja e lëngjeve tuaja.
8. Njerëzit që angazhohen në stërvitje duhet të pinë 350 ml ujë para stërvitjes dhe ta plotësojnë atë çdo 30-45 minuta.
9. Njerëzit që punojnë jashtë në verë duhet të rrisin marrjen e ujit me 250 ml ujë përafërsisht çdo 20 minuta për të mbajtur një nivel adekuat hidratimi.
10. Rritni marrjen e frutave dhe perimeve të pasura me ujë si shalqiri, pjeshkët, luleshtrydhet, qershitë, kastraveci dhe marule për të siguruar rimbushjen e mineraleve dhe ujit.
11. Shmangni pijet e gazuara me përmbajtje të lartë kafeine dhe sheqeri pasi shkakton dehidratim pavarësisht se është në formë të lëngshme.
12. Zvogëloni marrjen e alkoolit pasi mund të çojë në dehidrim, duke rritur rrezikun e sëmundjeve të veshkave.
13. Zvogëloni marrjen e ushqimeve të përpunuara si patatinat dhe ushqimet e gatshme pasi ato janë të pasura me kripë që mund të rrisë shanset për të shkaktuar dehidrim. /Metabolizëm/
