Lodhja është një dukuri normale dhe mënyra e trupit tuaj për t’ju thënë se keni nevojë për një pushim, por nëse e ndjeni çdo ditë, patjetër që duhet të mendoni për shkaqet e vërteta.
Megjithatë, dy zakone mund t’ju ndihmojnë të zvogëloni lodhjen tuaj të përditshme.
Konkretisht, specialisti i mjekësisë së brendshme Alexandre Olmos pohon se dy zakone kryesore të jetesës mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të energjisë, dhe ato në të vërtetë janë shumë të thjeshta.
“Thjesht kombinoni këto dy zakone jetese dhe niveli juaj i energjisë do të rritet ndjeshëm. Nuk jam nga ata persona që përpiqen të japin sfida të pamundura, por kur i zbatova ato, u ndjeva më mirë pas lodhjes së përditshme”, tha ai.
Ai e renditi të ashtuquajturin ekspozim ndaj të ftohtit si zakonin e parë. Ai beson se një dush me ujë të ftohtë është i mjaftueshëm. Ai pretendon se kjo do të jetë e mjaftueshme për të bërë një ndryshim.
“Do të vini re një rritje të energjisë, qarkullim të përmirësuar dhe sistemi juaj imunitar do të aktivizohet”, tha ai.
Vlen të përmendet se një studim i vitit 2023 zbuloi se pjesëmarrësit në studim që kaluan pesë minuta në një banjë të ftohtë thuhet se ndiheshin “më aktivë, vigjilentë, të vëmendshëm, krenarë dhe më pak të shqetësuar ose nervozë”. Hulumtime të tjera kanë konfirmuar gjithashtu lidhje të mundshme midis terapisë me ujë të ftohtë dhe përfitimeve anti-inflamatore.
Megjithatë, është e qartë se nevojiten kërkime të mëtejshme për të kuptuar plotësisht këto lidhje.
Si një zakon tjetër, Olmos përmendi anashkalimin e vakteve në mbrëmje, sepse pushimi pas një vakti të bollshëm mund të ndikojë ndjeshëm në cilësinë e gjumit, gjë që mund të çojë në refluks acidi ose urth.
Nutricionistja Helen Bell konfirmoi se shtrirja menjëherë pas ngrënies mund të çojë në refluks acidi, ose urth, për shkak të acidit të stomakut që rrjedh përsëri lart në ezofag. Ajo shtoi gjithashtu se të ngrënit para gjumit mund të kontribuojë në shtimin në peshë.
