Udhëtimi ju ekspozon ndaj mikrobeve në hapësira të mbyllura, zona të mbipopulluara dhe sipërfaqe që preken shpeshherë, duke rrezikuar sistemin tuaj imunitar. Megjithatë, me disa masa paraprake, mund të qëndroni të shëndetshëm gjatë udhëtimit.
Mikrobet në sipërfaqe
Sipërfaqet e forta si tavolinat e avionit, telekomandat dhe dorezat e dyerve mbajnë baktere dhe viruse si e. coli dhe c. diff, të cilat mund të mbijetojnë për orë apo edhe muaj. Prekja e sipërfaqeve të kontaminuara dhe më pas e fytyrës suaj rrit rrezikun e infektimit. Në dhomat e hotelit, shmangni vendosjen e sendeve personale mbi sipërfaqe, hiqni mbulesat e krevatit dhe mbani peshqirët larg dyshemesë.
Larja e duarve
Larja e duarve është mbrojtja juaj më e mirë. Përdorni sapun dhe ujë, fërkoni për të paktën 20 sekonda dhe thajini me një peshqir të pastër. Nëse larja nuk është e mundur, përdorni dezinfektues duarsh dhe shmangni prekjen e fytyrës me duar të papastra.
Vaksinimet
Vaksinat mbrojnë kundër sëmundjeve si COVID-19, gripi dhe sëmundjeve të lidhura me udhëtimet si malaria ose ethet e verdha. Kontrolloni rekomandimet e organeve shëndetësore për vaksinat e nevojshme para udhëtimeve ndërkombëtare.
Masat paraprake gjatë fluturimeve
Avionët kanë ajër të filtruar, duke reduktuar rreziqet e viruseve që transmetohen përmes ajrit, por ulja pranë pasagjerëve të sëmurë mbetet një kërcënim. Vini një maskë që përshtatet mirë, veçanërisht në hapësira të mbipopulluara, dhe pastroni sipërfaqet e prekura shpesh si rripat e sigurimit dhe tavolinat e avionit me peceta dezinfektuese.
Përforcimi i sistemit imunitar
Një rutinë e shëndetshme me gjumë të mirë, hidratim dhe ushqime të pasura me lëndë ushqyese është thelbësore. Konsumimi i përkohshëm i vitaminave nuk ndihmon; fokusohuni në zakone afatgjata për imunitet.
Me ndërgjegjësim dhe masa të thjeshta paraprake, mund të reduktoni ndjeshëm gjasat për t’u sëmurur gjatë udhëtimit. / Everyday Health
