Shumë njerëz pyesin veten nëse është më mirë të ushtrohemi para fillimit të ditës apo nëse është më e dobishme ta bëjmë atë në mbrëmje, pasi të kemi mbaruar punët e përditshme.
Trajnerja e fitnesit Basic Fit, Joyce Mohringer, thekson se nuk ka një përgjigje përfundimtare për këtë pyetje. Prandaj, ajo vendosi të ndante përfitimet e stërvitjes në mëngjes dhe stërvitjes në mbrëmje.
Nëse doni të humbni peshë, atëherë orët e para të mëngjesit janë koha ideale për ju. Ushtrimet në mëngjes ndihmojnë në djegien e yndyrës. Megjithatë, për një stërvitje të sigurt është e rëndësishme të ndiqni disa udhëzime.
Gjëja e parë që duhet të mbani mend është se duhet të ngroheni shumë mirë, sepse në mëngjes muskujt tuaj janë të ftohtë dhe të relaksuar. Gjithashtu, sigurohuni që të pini mjaftueshëm ujë para se të filloni dhe në fund, duhet t’i kushtoni vëmendje të veçantë energjisë që keni në dispozicion.
“Filloni me hapa të vegjël dhe vlerësoni nëse është e nevojshme të hani mëngjes para stërvitjes në rastin tuaj. Për njerëzit që kanë një punë të ulur, mund të jetë gjithashtu e këshillueshme të stërviten në mëngjes. Në këtë mënyrë, mund ta filloni ditën me një mendje të kthjellët dhe plot energji”, tha trajneri Mohringer.
Megjithatë, nëse po bëni stërvitje force dhe qëllimi juaj është të fitoni masë muskulore, ka më shumë kuptim të stërviteni në mbrëmje. Pastaj trupi juaj ka më shumë energji dhe prodhon më shumë hormone si testosteroni, i cili nxit zhvillimin e muskujve, gjë që vlen edhe për gratë.
Për më tepër, ushtrimet fizike pasi dita e punës ka mbaruar dhe të gjitha detyrimet e tjera janë përfunduar kanë një efekt reduktues të stresit, gjë që ndikon shumë në cilësinë e gjumit. Nëse stërviteni në mbrëmje, rekomandohet që ta përfundoni stërvitjen të paktën dy orë para gjumit për të arritur përfitimin më të madh.
Një aspekt po aq i rëndësishëm sa konsideratat e mëparshme, për të përfituar sa më shumë nga çdo stërvitje dhe për të arritur qëllimet tuaja, është të ndiheni të motivuar dhe të keni energji për të filluar çdo stërvitje.
