Përveç që janë shumë të shëndetshëm për punën e të gjithë trupit, shumica e frutave dhe perimeve janë veçanërisht të mira për ruajtjen e shëndetit të dhëmbëve tuaj.
Nëse dëshironi të ruani shëndetin e dhëmbëve tuaj – hani karota.
Kur përtypni ushqim të butë dhe të pasur me fibra, goja duhet të punojë “jashtë orarit”, e cila veçanërisht stimulon mishrat.
Mishrat e shëndetshëm janë një faktor i rëndësishëm në kujdesin oral, sepse ato luajnë një rol të madh në ruajtjen e shëndetit të dhëmbëve.
Përveç kësaj, mos harroni të hani një mollë çdo ditë . Ata e quajnë këtë frutë një furçë dhëmbësh natyrore, dhe ato janë ideale për snacking.
Është e rëndësishme të theksohet se për shkak të shëndetit të dhëmbëve tuaj, rekomandohet të shmangni lëngjet e mollëve – për shkak të sheqernave të shtuara që mund të shkaktojnë prishje.
Perimet me lëng dhe me gjethe janë perfekte për ruajtjen e shëndetit oral. Lakra, dardha dhe fasulet janë zgjedhje e shkëlqyeshme për dhëmbët tuaj.
Ato janë të mbushura me vitamina dhe minerale të nevojshme për të ruajtur dhe përmirësuar shëndetin oral.
Përveç kësaj, ato përmbajnë sasi të mëdha magnezi, vitamina A dhe C, beta karotinë, kalcium, magnez …
Frutat e agrumeve kanë një sasi të madhe të vitaminës C, dhe janë të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë në pastrimin e dhëmbëve (gjatë përtypjes).
Ekspertët rekomandojnë që të hani sa më shpesh portokall, dardha dhe shalqi.
