Shëndeti mendor i një fëmije është i lidhur fort me llojin e ushqimit që ai konsumon në baza ditore, sipas një studimi që ka hetuar rolin e rëndësishëm të një diete të shëndetshme që në vitet e para të jetës.
Shëndeti mendor i fëmijëve të shkollave të rritura përmirësohet veçanërisht duke ngrënë një mëngjes dhe drekë të mirë, si dhe me marrjen e përditshme të frutave dhe perimeve, sipas një studimi që përfshiu 9000 fëmijë në Britaninë e Madhe dhe u krye në “East Anglia University” në Norwich.
Profesoresha Aylsha Welch, e cila ka kryer studimet e publikuara në shtator, thotë se ushqimi i fëmijëve ndikon shumë në shëndetin e tyre mendor.
Sipas studimit, fëmijët që nuk e kalojnë mëngjesin janë në shëndet më të dobët mendor dhe fëmijët që konsumojnë pesë ose më shumë racione frutash dhe perimesh në ditë kanë rezultatet më të mira të testit.
“Lidhja mes dietës dhe shëndetit fizik është e njohur mirë, por deri më sot, nuk dihet shumë për rolin që luan ushqimi në kënaqësinë emocionale të një fëmije”, thotë Welch.
“Ka një njohje në rritje të rëndësisë së shëndetit mendor dhe gëzimit në vitet më të hershme, veçanërisht sepse problemet e shëndetit mendor të adoleshentëve shpesh vazhdojnë kur rriten dhe çojnë në rezultate dhe arritje më të dobëta të jetës.”
Në test, shkencëtarët ekzaminuan fëmijët në lidhje me zakonet e tyre të të ngrënit, dhe ata gjithashtu studiuan faktorë të tjerë si gëzimi, aftësia për t’u çlodhur dhe marrëdhëniet me njerëzit e tjerë.
Ata morën parasysh edhe faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në mirëqenien e fëmijës – për shembull, marrëdhëniet problematike familjare.
Nutricionistët kanë theksuar prej kohësh se një dietë e shëndetshme përfshin ngrënien e pesë racioneve me fruta ose perime në ditë.
Sipas studimit, një fëmijë gjashtëvjeçar duhet të hajë 230 gramë perime dhe 210 gramë fruta në ditë.
Vajzat 13-vjeçare duhet të hanë 320 gramë perime dhe 300 gramë fruta, ndërsa djemtë përkatësisht 390 dhe 360 gramë.
Të dyja, si perimet dhe frutat mund të jenë të papërpunuara ose të gatuara, dhe marrja gjithashtu vlen kur perimet dhe frutat përdoren në përgatitjen e vakteve të nxehta.
