Me temperatura që këtë javë arrijnë mbi 40 °C në disa qytete të Maqedonisë së Veriut, rreziku nga vala e të nxehtit është real. Nxehtësia ekstreme mund të shkaktojë dehidrim, lodhje të trupit, por edhe probleme serioze shëndetësore – veçanërisht te të moshuarit dhe fëmijët.
Ja 5 mënyra të thjeshta si të kujdeseni për veten dhe të tjerët në këto ditë të vështira:
✅ 1. Qëndroni në vende të freskëta
Sa më shumë që të jetë e mundur, qëndroni në ambiente me ajër të kondicionuar ose hije. Nëse nuk keni kondicioner, vizitoni qendra tregtare, biblioteka apo institucione publike që ofrojnë freski.
💧 2. Pini ujë rregullisht
Mos prisni të ndiheni të etur për të pirë ujë. Pini shpesh, edhe nëse nuk ndjeni nevojë. Shmangni pijet me kafeinë, sheqer apo alkool, të cilat e përkeqësojnë dehidratimin.
👕 3. Vishuni lehtë dhe mbrojtuni nga dielli
Zgjidhni rroba të lehta, të hapura në ngjyrë dhe prej pambuku. Përdorni kapele dhe syze dielli kur dilni jashtë, si dhe krem mbrojtës me faktor të lartë.
⏰ 4. Shmangni aktivitetin fizik në orët e pikut
Aktivitetet fizike (vrap, punë në kopsht, etj.) duhen shmangur midis orës 11:00 dhe 17:00. Nëse është e domosdoshme, bëjini në orët e hershme të mëngjesit.
🧓 5. Kujdes për më të rrezikuarit
Mos harroni të kontrolloni të afërmit e moshuar, fëmijët e vegjël dhe personat me sëmundje kronike. Ata janë më të ndjeshëm ndaj goditjes nga të nxehtit.
🌡️ Mos e nënvlerësoni vapën!
Moti ekstrem nuk është vetëm i pakëndshëm – ai mund të jetë i rrezikshëm. Kujdesi i vogël sot, mund të bëjë diferencë të madhe nesër.
