Koha e duhur kur duhet të flenë fëmijët

    Gjumi është thelbësor për shëndetin e mirëqenien e njeriut.

    Kur vjen puna tek të vegjëlit, rëndësia e gjumit dyfishohet, thonë ekspertët.

    Një studim i Universitetit të Ohajos konfirmon se fëmijët që nuk flenë mjaftueshëm janë shumë herë më të rrezikuar nga mbipesha dhe probleme shëndetësore.

    Gjumi, mbipesha, humori dhe aftësitë e të nxënit tek fëmijët

    Sipas të dhënave të studimit, 23 përqind e fëmijëve që flenë gjumë pas orës 21:00 të mbrëmjes janë më të predispozuar të jenë obezë kur të arrijnë moshën e adoleshencës.

    Ndërkohë, fëmijët që flejnë gjumë në orën 20:00 të mbrëmjes janë 13% më pak të rrezikuar nga këto probleme.

    16 përqind e fëmijëve parashkollorë që bien në gjumë mes orës 20:00 deri në 21:00 bëhen obezë kur arrijnë adoleshencën.

    Në vija të holla, rreziku i obezitetit përgjysmohet kur fëmijët parashkollorë flenë herët maksimumi deri në orën 20:00.

    Gjumi është i rëndësishëm për zhvillimin dhe rritjen e fëmijëve.

    Ai ndikon jo vetëm tek sjellja por edhe aftësitë e të nxënit dhe vëmendja.

    Një rutinë e mirë, e rregullt dhe e përpiktë e gjumit është thelbësore për mirëqenien e të miturit.

    Nëse fëmijët flenë më pak, atëherë hormonet në organizmin e tyre të vogël do të ndryshojnë duke ndikuar tek oreksi dhe metabolizmi.

    Ora e duhur kur fëmijët duhet të jenë në shtrat është 20:00 dhe asnjë minutë më vonë.

    Kjo orë është e rëndësishme edhe për shëndetin e trurit, humorin dhe shëndetin mendor.

    Nëse fëmija fle si dhe sa duhet, atëherë trupi dhe mendja e tyre do të kenë kohën e mjaftueshme për tu rimëkëmbur.

    Mungesa e gjumit ndikon edhe tek mënyra se si një fëmijë i përpunon dhe shpreh emocionet.

    Nëse fëmija fle pak, atëherë ai do të jetë më shpërthyes, emocional, më i stresuar dhe më pak i aftë të bëjë një gjumë të qetë.

    Sipas ekspertëve, nëse fëmija fle një orë pas orës së caktuar, pra orës 20:00, performanca e tij në shkollë dhe në kopësht do të jetë më e vështirë.

    Oraret e rekomanduara të gjumit për cdo grupmoshë

    • Foshnjet nga 4 deri në 12 muaj duhet të flenë nga 12 deri në 16 orë
    • Fëmijët nga 1 në 2 vjeç duhet të flenë nga 11 në 14 orë në ditë
    • Fëmijët nga 3 në 5 vjeç duhet të flenë nga 10 në 13 orë në ditë
    • Fëmijët nga 6 deri në 12 vjeç duhet të flenë nga 9 deri në 12 orë
    • Adoleshentët nga 13 deri në 18 vjeç duhet të flenë nga 8 në 10 orë.
    • Bebet duhen vendosur në gjumë në orën 19:00
    • Të vegjëlit duhet të jenë në shtrat në orën 19:30
    • Të miturit duhet të jenë në shtrat në orën 20:00
    • Fëmijët para adoleshencës duhet të shtrihen për të fjetur në orën 08:30
    • Adoleshentët duhet të jenë në shtrat diku mes orës 9 deri në orën 10:30.

    E fundit, por jo për nga rëndësia është që prindërit duhet të përqendrohen tek cilësia e gjumit dhe të përpiqen që ai të jetë i patrazuar./AgroWeb/

    Lajmi Paraprak

    Çfarë thanë partitë politike në RMV në ditën e fundit të fushatës zgjedhore

    Lajmi i rradhës

    Qytetet dhe fshatrat më të mira të Gjermanisë

    Lajme tjera

    Bashkohu

    Informohu në kohë