Ushqimet që luftojnë endometriozën dhe ndihmojnë shtatzaninë

    Aktualisht, për endometriozën, një sëmundje që prek një numër të konsiderueshëm grash, ende nuk ka ilaçe përfundimtare ose trajtime mjekësore.

    Mënyra e vetme për të lehtësuar simptomat e sëmundjes (dhimbje mesi, lodhje kronike, mungesë përqendrimi) dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës, gjithashtu me qëllim të konceptimit, sepse kjo sëmundje e bën më të vështirë për të mbetur shtatzënë, është ndjekja e një terapie diete që karakterizohet nga ushqime me veti anti-inflamatore dhe detoksifikuese.

    Dieta anti-endometriozë

    Për më shumë se 15 vjet, Profesori Pietro Giulio Signorile, president i Fondacionit Italian të Endometriozës, ka krijuar dietën anti-endometriozë që është në gjendje të zvogëlojë dhimbjen dhe inflamacionin.

    Meqenëse teprica e hormoneve bën që sëmundja të rritet, e karakterizuar nga inflamacion (dhe inflamacioni nga ana tjetër bën që të prodhohen më shumë hormone), dieta anti-endometriozë karakterizohet nga 4 karakteristikat e mëposhtme:

    1 – zvogëlimi i marrjes së ushqimeve estrogjenike,

    2 – rritja e ushqimeve antiestrogjenike,

    3 – zvogëlimi i ushqimeve pro-inflamatore,

    4 – rritje e ushqimeve anti-inflamatore.

    Ushqimet të konsumohen rregullisht

    Ato zvogëlojnë inflamacionin:

    • Frutat, perimet, drithërat, bishtajoret dhe farat vajore. Fibrat ulin estrogjenin në gjak, por ato të freskëta dhe sezonale duhet të sillen në tryezë. Në verë, preferoni një konsum të lartë të: domateve, patëllxhanëve, trangujve, shpargujve, sallatës së përzier, specave, bishtajave, manaferrave, boronicave, mjedrave, rrush pa fara, luleshtrydhe, pjeshkë, kajsi, qershi.
    • Peshk, vaj ulliri, arra, avokado dhe fara. Omega 3 nxit prodhimin e prostaglandinës e cila zvogëlon inflamacionin e barkut, duke rritur kështu konsumin e peshkut vajor, butakëve, salmonit dhe tonit.

    Ushqimet që do të konsumohen në moderim:

    • Mishi: zvogëloni mishin e kuq në minimum, duke preferuar mishin e bardhë me origjinë të kontrolluar.
    • Produktet e qumështit dhe soja: këshillohet që t’i zvogëloni ato në minimum për shkak të pranisë së kazeinës dhe laktozës. Mos konsumoni produkte të pakontrolluar të fermave për shkak të përmbajtjes së lartë të hormoneve dhe antibiotikëve. Shmangni sojën pasi përmban fitoestrogjen.
    • Sheqernat dhe ushqimet industriale: shmangni produktet e paketuara, pije me sheqer, alkool, kafeinë, miell të bardhë dhe produkte të pjekura të rafinuara, yndyrna të ngopura, sheqer të bardhë, tërshërë dhe thekër, të cilat përmbajnë shumë estrogjen. Gluteni nuk duhet të eliminohet, por është mirë ta merrni atë nga miellrat e plota dhe të papërpunuara që vijnë nga quinoa, amaranth, oriz i zi ose i kuq.

    Mënyra e gatimit

    Përveç ushqimeve me veti anti-inflamatore dhe detoksifikuese, dieta anti-endometriozë përfshin miratimin e metodave të thjeshta të gatimit, të cilat nuk i ndryshojnë shumë lëndët e para./Pernenat/

    Lajmi Paraprak

    Dështimi i madh përpara përmbytjeve katastrofike në Gjermani

    Lajmi i rradhës

    Liqeni shumëngjyrësh në Turqi | Kuq në verë, kaltër në dimër

    Lajme tjera

    Bashkohu

    Informohu në kohë